在減肥過程中，選擇合適的飲料可以輔助控制熱量攝入，同時滿足口感和營養需求。無酒精即飲型飲料因其方便快捷而廣受歡迎。以下是幾種適合減肥期間飲用的健康選擇：

1. 純凈水或蘇打水：零熱量、無添加糖，能有效補充水分，促進新陳代謝。添加檸檬片或薄荷葉可提升口感。

1. 無糖茶飲：如綠茶、烏龍茶或紅茶，富含抗氧化劑，有助于脂肪燃燒。選擇瓶裝無糖茶時，注意查看成分表避免添加糖。

1. 黑咖啡：熱量極低，能提高代謝率和能量消耗。避免添加糖、奶油或風味糖漿。

1. 低熱量運動飲料：僅在高強度運動后適量飲用，以補充電解質，但需選擇無糖或低糖版本。

1. 植物奶飲品：如無糖杏仁奶、豆奶或燕麥奶，低熱量且富含蛋白質，但需確保無額外糖分。

1. 蔬菜汁：選擇無添加糖的純蔬菜汁，例如番茄汁或黃瓜汁，提供維生素和纖維，但注意控制攝入量以避免鈉過量。

注意事項：始終查看飲料標簽，避免高糖、高熱量產品。建議以水為主，其他飲料作為補充，并結合均衡飲食與規律運動，以達到健康減肥效果。